Zajęcia, które poprawiają wydolność organizmu, koordynację ruchową, a przede wszystkim spalają tkankę tłuszczową poprzez umiarkowane tempo zajęć oraz tlenowy (aerobowy) wysiłek. W tej lekcji stosuje się układ choreograficzny złożony z kroków fitness oraz tanecznych dostosowanych do grupy ćwiczących, który przeplatany jest ćwiczeniami wzmacniającymi. Nie stosuje się wyskoków, podskoków ani szybkich zrywów, dlatego trening ten przeznaczony jest również dla osób otyłych.