Zajęcia o charakterze wzmacniająco- ujędrniającym wybrane partie mięśniowe- biodra, pośladki i brzuch. Ćwiczenia właściwe poprzedzone są nieskomplikowaną rozgrzewką, która pobudza układ krążenia do zwiększonej pracy. Przez prostą formę zajęć oraz umiejętności instruktorskie modyfikowania ćwiczeń gimnastyka ta jest dla każdego, zarówno dla osoby początkującej jak i zaawansowanej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa.