[cmsms_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsms_column data_width=”1/1″][cmsms_heading type=”h1″ tablet_check=”true” font_weight=”normal” font_style=”normal” text_align=”center” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″ animation_delay=”0″]Poranny trening i zdrowe śniadanie z 2AFit i Tu Lis Ma Nore Cafe[/cmsms_heading][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsms_column data_width=”1/2″][cmsms_text animation_delay=”0″]

„Jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad, a kolację żebraczą” – to stare przysłowie jest poparciem tezy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

KAŻDY ZADA PYTANIE: DLACZEGO?

Poranny posiłek powinien dostarczać nam tyle energii, abyśmy mieli siłę na stawienie czoła nowym obowiązkom i zadaniom. Dlaczego to tak istotne? Ponieważ, to co jemy ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne. Osoby, które jedzą poranny posiłek są mniej podatne na depresję, są milsze dla otoczenia, odporniejsze na stres, a ich układ immunologiczny działa efektywniej, co oznacza, że rzadziej chorują. Mają także bardziej optymistyczny stosunek do życia, a nawet lepsze wyniki w nauce. O śniadaniu nie można zapominać szczególnie w diecie dzieci. Odpowiednio skomponowane, daje maluchowi siłę i witalność oraz dobre samopoczucie. Dodaje energii każdej komórce, umożliwiając prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny. Dzięki temu dziecko nie odczuwa męczącego głodu i może skupić się na zabawie czy nauce.

JEŚĆ, ALE CO?

Przede wszystkim należy zatroszczyć się o to, aby w skład śniadania wchodziły węglowodany złożone. Łagodnie podnoszą one poziom cukru we krwi i dostarczają energii na wiele godzin. Dzięki temu sprawiają, że przez długi czas organizm funkcjonuje wydajnie, a głód przychodzi dużo później, niż po zjedzeniu na przykład słodyczy o tej samej wartości kalorycznej (czyli tzw. węglowodanów prostych).
Idealnym źródłem cukrów złożonych są musli, płatki śniadaniowe, pieczywo razowe, a więc produkty równocześnie bogate w błonnik pokarmowy.
Kolejnym składnikiem dobrego śniadania są produkty dostarczające białka i wapnia, czyli np. niesłodzone: jogurt, kefir, maślanka, mleko, napoje sojowe, ser twarogowy, ale również takie dodatki jak niewielka ilość sera żółtego, chuda wędlina, jajka czy ryba.
Do tego należy zjeść warzywa, owoce lub wypić szklankę, najlepiej świeżo wyciśniętego soku.

Dodatek tłuszczowy powinny stanowić produkty pochodzenia roślinnego, zawierające niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pełnią wiele ważnych funkcji w naszym organizmie: zwiększają odporność organizmu, obniżają poziom cholesterolu, a także działają korzystnie na narządy rozrodcze, skórę, włosy i tkankę kostną. Są niezbędne dla właściwego funkcjonowania komórek, a niestety organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać.

Świetnym dodatkiem do pierwszego posiłku są też wszelkiego rodzaju orzechy i nasiona, które choć bardzo kaloryczne, są dobrym źródłem witamin A, D, E i K, a także cennych składników mineralnych.

W śniadaniu nie powinny się znaleźć takie produkty jak: ciastka i słodycze, słodkie płatki, tłuste wędliny (lepiej zastąpić je lekkimi wędlinami z drobiu), czy sztuczne desery na bazie mleka (które z samym mlekiem nie mają zbyt wiele wspólnego).

W myśl prozdrowotnego trybu życiu –czyli zdrowego odżywiania i bycia aktywnym ZAPRASZAMY WAS na AKTYWNY PORANEK W SOBOTĘ – 21 MAJA 2016r. – zaczynamy od przyjemnego treningu ogólnorozwojowego na świeżym powietrzu- OUTDOOR, a później zapraszamy na ŚNIADANIE FIT W TU LIS MA NORE CAFE.

Do zobaczenia ! ! !

 

[/cmsms_text][/cmsms_column][cmsms_column data_width=”1/2″][cmsms_image align=”none” animation_delay=”0″]7455|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13147478_597948443695190_7699291233290860923_o-3-580×839.jpg|project-masonry-thumb[/cmsms_image][cmsms_image align=”none” animation_delay=”0″]7429|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13236238_897067633735859_874400737_n-580×348.jpg|project-masonry-thumb[/cmsms_image][cmsms_image align=”none” animation_delay=”0″]7430|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13219635_897067817069174_1058333043_n-580×435.jpg|project-masonry-thumb[/cmsms_image][cmsms_heading type=”h6″ font_weight=”normal” font_style=”normal” text_align=”left” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″ animation_delay=”0″]Zajęcia fitness Ruda Śląska[/cmsms_heading][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsms_column data_width=”1/1″][cmsms_text animation_delay=”0″]

Wideorelacja z pierwszego wspólnego spotkania 🙂 Zapraszamy na kolejne….

[/cmsms_text][cmsms_embed link=”https://www.youtube.com/watch?v=fof4JQDKjX4″ wrap=”true” animation_delay=”0″][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsms_column data_width=”1/1″][cmsms_text animation_delay=”0″]

A tutaj przedstawiamy kilka propozycji śniadaniowych Tu Lis Ma Nore Cafe, a po więcej zapraszamy do Tu Lis Ma Nore Cafe

[/cmsms_text][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsms_column data_width=”1/1″][cmsms_gallery layout=”hover” animation_delay=”0″]7434|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13219896_1723818291223235_1209422335_n-150×150.jpg,7435|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13219981_1723817747889956_860084043_n-150×150.jpg,7436|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13227915_1723818454556552_198072651_n-150×150.jpg,7437|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13228082_1723817874556610_705369448_n-150×150.jpg,7438|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13228167_1723818644556533_916526330_n-150×150.jpg,7439|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13231232_1723819207889810_815040858_n-150×150.jpg,7440|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13236167_1723818557889875_1658160913_n-150×150.jpg,7441|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13241719_1723818391223225_795085817_o-150×150.jpg,7442|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13249351_1723819451223119_789261435_n-150×150.jpg,7443|http://wordpress1765843.home.pl/2afit/wp-content/uploads/2016/7420-2/13250551_1723819087889822_1573602684_n-150×150.jpg[/cmsms_gallery][/cmsms_column][/cmsms_row]